8 Manfaat Renang untuk Ibu Hamil

AXIALNEWS.id | Renang merupakan salah satu jenis olahraga yang banyak manfaatnya untuk kesehatan. Banyak yang beranggapan bahwa ibu hamil tidak boleh melakukan olahraga renang. Akan tetapi hal tersebut bertentangan dengan fakta yang banyak menyebutkan manfaat renang untuk ibu hamil.

Olahraga baik untuk ibu hamil, sebab ketika sedang mengandung wanita cenderung ingin melakukan peregangan, mengendurkan otot yang tegang dan melakukan olahraga yang menyenangkan seperti yoga, jalan kaki hingga renang.

Berenang akan membantu ibu hamil tetap bugar dan membuat lebih mudah beradaptasi dengan kehamilannya, dengan begitu ibu hamil akan merasa lebih baik dengan perubahan pada tubuhnya. Selain itu, olahraga renang sangat baik selama kehamilan sebab air membantu menopang berat badan ekstra pada ibu hamil, oleh karena itu renang bisa melegakan terutama pada ibu hamil di trimester akhir.

Dikutip dari artikel HaiBunda,com, berikut ini sederet manfaat renang untuk ibu hamil, salah satunya:

1. Memberikan relaksasi

Berenang bisa menyeimbangkan kekuatan kardiovaskular dan otot, sehingga dapat membuat ibu hamil bebas dari stres. Selain itu, seperti olahraga lainnya, berenang juga bisa merangsang tubuh untuk melepaskan endorfin yang membantu menurunkan persepsi nyeri serta memberikan perasaan positif tentang kehamilan.

2. Meredakan bengkak dan nyeri

Rahim yang tumbuh memberi efek tekanan pada tubuh. Namun dengan sifat apung alami air, membuat ibu hamil merasa ringan dan tidak berat saat berenang.  Ditambah lagi, berenang memberi manfaat untuk memperkuat otot di sekitar sendi dan ligamen ibu hamil yang mengalami pembengkakan pada sendi dan nyeri di punggung. Berenang bisa mengurangi pembengkakan. Air dingin di kolam renang dapat membantu meredakan nyeri sendi dan mengurangi pembengkakan akibat kehamilan.

3. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Berenang adalah latihan kardiovaskular yang mendukung untuk meningkatkan kapasitas paru-paru dan memungkinkan ibu hamil untuk bernapas dengan mudah. Selain itu, berenang juga dapat berkontribusi pada ketahanan dalam persalinan dan mengurangi kemungkinan kelelahan.

4. Mengencangkan tubuh

Ibu hamil cenderung mengalami penambahan berat badan yang membuat otot-ototnya kehilangan daya tahan. Untungnya berenang dapat mengatasi masalah tersebut, karena tubuh yang digunakan berenang melibatkan kelompok otot di lengan dan kaki. Selain itu, mengencangkan otot dengan berenang saat hamil juga memiliki manfaat lain, yakni dapat mengurangi waktu persalinan karena kontraksi dapat lebih efektif jika otot kencang.

6. Membantu bayi berada di posisi yang tepat

Berenang dipercaya dapat memperbaiki posisi bayi untuk berada di tempat yang tepat. Selain itu, berenang juga dapat mendorong bayi dengan posisi sungsang berputar karena perut menjadi lebih ringan, sehingga memungkinkan tubuh ibu hamil untuk menyelaraskannya secara alami.

8. Mendukung proses persalinan dan melahirkan

Berenang meningkatkan kekencangan otot dan daya tahan tubuh, sehingga sangat membantu untuk mendorong bayi keluar dalam proses persalinan. Selain itu, berenang juga membantu otot panggul ibu hamil tetap teregang dan fleksibel sehingga persalinan bisa berlangsung dengan lebih cepat dan efisien. (*)

Editor: Nur Adilasari