Bunuh Diri jadi Tren di Kalangan Anak Muda, Ini Tips Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Mental

AXIALNEWS.id | Belakangan ini ramai topik pembahasan mengenai kasus bunuh diri, dimana hal tersebut dilakukan oleh sebagian besar kalangan anak muda. Seiring dengan meningkatnya angka bunuh diri serta banyaknya kasus dan video yang beredar di media sosial membuat banyak orang berspekulasi hal ini menjadi tren yang meresahkan.

Dihimpun dari Kepolisian Republik Indonesia, kasus bunuh diri semakin mengalami peningkatan di seiap tahunnya. Banyak hal yang menjadi penyebab terjadinya peristiwa tragis ini, salah satunya depresi.

Menjaga kesehatan mental memang harus memerlukan perhatian khusus agar dapat mencegah meningkatnya kasus bunuh diri ini. Menjaga kesehatan mental tidak hanya dari diri sendiri saja tapi juga memerlukan dukungan serta motivasi dari lingkungan. Hal ini penting dilakukan guna meningkatkan kesadaran dan meminimalisir adanya tindakan untuk bunuh diri.

Dikutip dari artikel CDC BPSDMI, berikut ini tips sederhana untuk menjaga kesehatan mental.

1. Katakan Hal Positif untuk Diri Sendiri 

kondisi kesehatan mental biasanya seringkali dipengaruhi oleh kata-kata positif yang masuk pada diri sendiri, dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa cara berpikir mengenai diri sendiri bisa memiliki efek yang kuat pada kejiwaan. ketika memandang hidup secara negatif maka tentunya juga akan merasakan efek negatif, dan sebaliknya jika membiasakan diri untuk menggunakan kata-kata yang positif terutama untuk diri sendiri maka hal ini juga akan membuat diri sendiri lebih optimis serta mendapatkan berbagai dampak positif lainnya.

2. Tuliskan Hal-Hal yang Patut Disyukuri

Cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental berikutnya adalah dengan cara menuliskan hal-hal yang bisa disyukuri, hal sederhana seperti menuliskan berbagai hal yang patut disyukuri setiap harinya, secara umum bisa merenungkan rasa terima kasih terhadap Tuhan serta tidak melupakan segala jenis nikmat yang telah didapatkan sampai hari ini.

3. Fokus Satu Pekerjaan pada Satu Waktu

Fokus dalam mengerjakan suatu pekerjaan di satu waktu, ketika bisa fokus pada satu tujuan dan melepaskan emosi negatif yang sulit dikendalikan saat mendapatkan banyak pekerjaan yang membebani. Disini seseorang bisa mengerjakan satu pekerjaan terlebih dahulu lalu, kemudian ketika selesai langsung lanjut ke pekerjaan berikutnya agar hal ini tidak membebani mental dengan mengerjakan seluruh pekerjaan sekaligus.

4. Olahraga Teratur

Cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan cara olahraga teratur, selain olahraga bermanfaat untuk menjaga kesehatan fisik ternyata olahraga secara teratur juga bisa menjaga kesehatan mental karena tubuh akan melepaskan endorfin yang bisa membantu untuk menyingkirkan stres dan juga bisa meningkatkan suasana hati jadi lebih baik saat berolahraga. 

5. Terbuka pada Seseorang

Ketika terbuka pada seseorang dan bercerita, hal ini akan bisa menyebabkan rasa tenang karena memiliki tempat untuk bercerita mengenai seluruh permasalahan yang dihadapi. Dengan begitu, hal ini tentu saja akan bisa menjaga kesehatan mental karena tidak memendam permasalahannya seorang diri.

6. Lakukan Sesuatu untuk Orang Lain

Cara menjaga kesehatan mental berikutnya adalah dengan cara melakukan sesuatu untuk orang lain, dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa dengan membantu orang lain hal ini memiliki efek untuk menguntungkan pada perasaan agar lebih baik. Dengan bersikap membantu serta ramah adalah cara yang baik untuk bisa membangun kesehatan mental, selain itu dengan melakukan sesuatu untuk orang lain hal ini juga akan membantu orang lain dalam menyelesaikan permasalahan dan juga dapat menambah koneksi dengan mereka.

7. Istirahat yang Cukup

Ketika belum menerapkan istirahat yang cukup tentunya akan merasa lebih gelisah serta merasa capek setiap saat. Beda halnya ketika istirahat yang cukup maka hal ini akan bisa menjauhkan dari perasaan stress dan juga lelah meskipun tidak mengerjakan sesuatu.

8. Agendakan Liburan

Yang terakhir adalah agendakan liburan, untuk menjaga kesehatan mental tentunya juga harus sesekali memerlukan liburan baik itu bersama keluarga teman ataupun sendirian, biasanya dengan liburan suasana hati bisa menjadi senang karena bisa mendapatkan suasana baru yang membuat suasana hati menjadi lebih baik.(*)

Editor : Nur Adilasari